1. Rau bắp cải
Trong bắp cải có nhiều chất xơ, khi ăn vào sẽ làm bạn cảm thấy đầy bụng, khiến người ăn không muốn ăn thêm. Bạn có thể chọn một cây bắp cải tươi, cắt làm 4 phần, một phần trộn với dầu thực vật, một phần trộn với xà lách làm salát, phần còn lại có thể luộc, hoặc nấu canh tùy theo sở thích của bạn. Món ăn này vừa dễ làm, ít tốn kém, lại có hiệu quả nhanh. Vì vậy mà bắp cải được sử dụng phổ biến trong việc giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý, đối với món ăn này bạn nên hạn chế lượng muối lại càng ít càng tốt.
Món ăn này phù hợp với những chị em không thích ăn kiêng. Trong cà rốt có nhiều chất xơ, còn ức gà là vùng hầu như không có chất béo, rất hiệu quả cho các chị em muốn giảm cân nhanh chóng. Đối với món này, bạn nên ăn vào bữa tối, mỗi ngày khoảng 1-2 củ rả rốt ăn sống hoặc luộc chin; ức gà thì bạn mang luộc hoặc hấp… tùy theo sở thích của bạn, tuy nhiên cũng nên hạn chế dầu mỡ.
3. Chuối tiêu và nước
Đây cũng là món ăn giúp giảm cân hiệu quả, phù hợp với mọi lứa tuổi. Để thực hiện công thức này, bạn sẽ ăn 2-3 quả chuối và uống nhiều nước vào bữa sáng. Khi chất xơ của chuối gặp nước lọc sẽ nở ra và giúp “tẩy rửa ruột”, thanh lọc chất béo gây tắc nghẽn mạch máu. Sau đó, trước khi ngủ khoảng 4 tiếng đồng hồ, chị em không nên ăn gì khác, nếu đói thì chỉ nên ăn chuối.
Ngoài ra, trong ngày, nếu cảm thấy đói, bạn cũng có thể dùng chuối thay cho các loại bánh khác.
